Die Weltgesundheitsorganisation hat erklärt, dass der COVID-19-Ausbruch zu einer Pandemie. Der Konstante Fluss von Nachrichten aus allen Arten von Medien können verstärken die ängste über die Krankheit. Die Menschen brauchen die Fakten, um sich zu schützen, von der Kontaktaufnahme mit der Infektion, aber Informationen überlastung kann spur übermäßige Sorge. Dr. Sheila Jowsey-Gregoire, ein Mayo Clinic Psychiater, sagt Angst aufbauen kann, wenn die Menschen spüren, dass eine situation aus Ihrer Kontrolle, und wenn sich Gerüchte verbreiten.

„Viele einzigartige Situationen gehen, um zu entstehen, die berücksichtigt werden müssen auf einer Fall-zu-Fall-basis“, sagt Dr. Jowsey-Gregoire. „Mit der Problemlösung und Flexibilität als wesentliche coping-Strategien, anstatt sich auf das emotionale coping—Wut und Verzweiflung—wird Ihnen helfen, fühlen und sein, in Kontrolle zu sein.“

Dr. Jowsey-Gregoire bietet diese Tipps, was zu tun ist, wenn sorgen über den coronavirus wird störend:

  • Limit Exposition gegenüber Medien.
  • Vermeiden Sie bleiben bis spät zu überwachen Nachrichten.
  • Wenn Sie schauen Nachrichten, werden Sie sicher zu suchen, aus seriösen Quellen.
  • Verbinden Sie mit Freunden und Familie für die Unterstützung, die über soziale Medien oder Telefon.
  • Meditieren, dehnen oder üben Tiefe Atmung.
  • Zu tun Aktivitäten, die Sie genießen.
  • Optimistisch sein.
  • Essen eine gesunde Ernährung.
  • Holen Sie sich einige übung.
  • Vermeiden Sie, Alkohol oder Drogen zu bewältigen.
  • Verwenden Sie Ihre moralischen Kompass oder ein spirituelles Leben, für die Unterstützung.
  • Erinnern Sie sich, dass die starken Gefühle verblassen.

„Mit Ihrem support-Netzwerk, um Ideen über, wie man Probleme lösen und helfen, Spannungen abzubauen ist ebenso wichtig“, sagt Dr. Jowsey-Gregoire. „Seien Sie vorsichtig, nicht zu reagieren, die Gerüchte um sicherzustellen, dass Sie nicht reagieren, Informationen, die nicht eine genaue Einschätzung dessen, was wirklich geschieht. Vermeiden Sie die Verbreitung von Gerüchten als gut.“

Kontakt Ihre Gesundheitsversorgung zu bieten, wenn Sie erfahren:

  • Schlafstörungen
  • Veränderungen in den Essgewohnheiten
  • Schwierigkeiten sich zu konzentrieren auf normale Aufgaben
  • Gefühle der Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, anhaltende Traurigkeit oder überwältigende Sorge

Dr. Jowsey-Gregoire sagt, der Drogenmissbrauch und Mental Health Services Administration website bietet Ressourcen für Menschen mit psychischen Gesundheit Bedenken. Sie können auch den Drogenmissbrauch und Mental Health Services Administration Katastrophe Not-Hotline unter 1-800-985-5990 oder text „talkwithus“ zu 66746. Menschen mit Taubheit oder Schwerhörigkeit können mit bevorzugten relay-Dienst zu rufen 1-800-985-5990.