Homeoffice, wenige Kontakte, keine Reisen – wegen der Corona-Pandemie verbringen viele Menschen mehr Zeit zu Hause. Der Kühlschrank und die Couch werden da schnell zur verhängnisvollen Kombination. Damit die Kalorienzufuhr nicht explodiert, sollte man schon bei den Getränken anfangen, vor allem Softdrinks sind wahre Zuckerfallen. Nur noch auf Wasser zu setzen, hat einen enormen Effekt, erklärt Ernährungsexpertin Petra Bracht, Autorin von "Klartext Ernährung".

Expertin: "Neben Corona haben wir noch eine andere Pandemie, das Übergewicht"

Alle Getränke durch Wasser zu ersetzen, bringe "genial viel", erklärt Bracht im Interview mit der Nachrichtenagentur "spot on news". "Softdrinks sind zumeist hochkalorische Getränke. Neben dem Coronavirus haben wir auch noch eine andere Pandemie, das ist das Übergewicht. Der Körper erkennt Süßgetränke nicht als Nahrung, obwohl ein Softdrink bis zu 300 Kalorien haben kann. Es setzt kein Sättigungsgefühl ein – im Gegenteil. Das Hungergefühl wird dadurch oft noch mehr angeregt. Das sieht bei Wasser anders aus. Wenn man pures Wasser trinkt, tritt oft ein Sättigungsgefühl auf."

So klappt der Umstieg: Statt süßen Getränken auf Obst setzen

"Man muss sich entscheiden", so die Expertin. "Veränderungen in unseren Ernährungsgewohnheiten machen es uns schwer, davon loszukommen. Man kann alte Gewohnheiten nur durch neue ersetzen. Man muss sich das vornehmen und durchhalten. Wenn man dabei das Süße vermisst, sollte man stattdessen Obst essen. In Obst sind viel Wasser, Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und eine natürliche Süße enthalten."

Dieser Artikel wurde verfasst von (hub/spot)

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